7-8 магических часов сна, которые нам необходимы — каким образом полноценный сон делает нас здоровее, умнее, радостнее и красивее

cutie

«Сон — лучшее лекарство.» Далай Лама Ценность здорового, крепкого сна лучше всего осознаешь, когда его нет. Среди стандартных последствий бессонной ночи или нескольких — забывчивость, затуманенное сознание, депрессивные ощущения, тяга к сладкому и мучному… Хронический дефицит сна вызывает состояние хронического стресса – в результате чего повышается уровень гормонов стресса, ослабевает иммунная система, повышается уровень сахара […]

Читать дальше

4 лекции о здоровье и питании в хорошие руки! :)

b3m57q3i7h

Всем добрый день! Сегодня хочу обратиться к вам с просьбой/вопросом, ни рецептов, ни советов в этом посте нет. Надеюсь, осень не застала вас врасплох и вы успели запастись солнышком, витаминами/минералами и прочими полезности и радостью от хождения босиком) Я очень старалась этим летом делать подобные запасы, а еще очень активно училась и подошла к концу […]

Читать дальше

Высокая «цена» удобства гормональных контрацептивов, готовы ли вы платить?

woman-thinking

Каждый раз, когда беру продолжительный перерыв от обычного написания с учебой, писаниной, забываю, насколько сложно вернуться к продуктивной деятельности. Как сейчас, например — пришлось серьезно напрячься) Очень много чего есть сказать — моя учеба приближается к концу, я поняла, что получаю кайф и выброс адреналина от работы с клиентами и распутывание клубка обстоятельств и причин, […]

Читать дальше

Пирог а-ля “клафутти” без муки с садовой вишней

клафутти

С детских лет я мечтала о том, чтобы досыта наесться вишней прямо с дерева. Теперь таких деревьев в папином огороде — 5 штук, а радости от ежегодного осуществления мечты не убавляется! Сейчас на любимой вишне остались самые самые аппетитные и сладкие остатки, которые от щедрот вложила в этот пирог а-ля клафутти!))) И не зря — […]

Читать дальше

Омолаживающий эффект …гантелей и о том, как достичь хорошей физической формы за 10 минут в день

физкультура

Мои размышления о теме следующего поста привели меня к теме физкультуры — с одной стороны, дочитываю сейчас ну очень интересную книгу для спортсменов, куча интересной информации о влиянии на организм разных форматов физической нагрузки. С другой стороны, пришла пора отчитаться за вот этот пост примерно годовой давности о 12-ти минутных силовых нагрузках, так как меня […]

Читать дальше